KSD Podcast

In dieser Episode dreht sich alles um eine Frage, die im Bodybuilding früher oder später jeden beschäftigt - auch wenn viele sie gerne verdrängen: Was ist eigentlich der richtige Körperfettanteil für einen erfolgreichen Aufbau beziehungsweise für die Zeit nach einer Diät oder Wettkampf-Prep?Denn genau hier wird’s oft kompliziert. Die einen versuchen krampfhaft das ganze Jahr über shredded zu bleiben, die anderen verwandeln den „kontrollierten Aufbau“ innerhalb von drei Wochen in ein komplettes All-you-can-eat-Festival. Irgendwo dazwischen liegt wahrscheinlich die Realität - und genau darüber sprechen wir.Wir diskutieren, warum der Körperfettanteil im Aufbau deutlich mehr beeinflusst als nur die Optik im Spiegel. Es geht um Trainingsleistung, Hunger, Regeneration, Insulinsensitivität, Wohlbefinden und natürlich auch darum, wie weit man es überhaupt treiben sollte, bevor aus „produktiver Aufbauphase“ einfach nur „ich passe in keine Hose mehr“ wird. Dabei sprechen wir auch darüber, warum viele Athleten nach einer harten Diät mental komplett anders ticken und wie schnell man sich im Rebound verlieren kann, wenn plötzlich wieder mehr Essen erlaubt ist.Natürlich geht’s auch um die ewige Diskussion: Muss man wirklich extrem lean bleiben, um qualitativ Muskeln aufzubauen, oder ist ein etwas höherer Körperfettanteil vielleicht sogar sinnvoller? Wie unterscheidet sich das zwischen Männern & Frauen? Und woran merkt man eigentlich, dass man gerade noch „im Aufbau“ ist und nicht einfach nur erfolgreich den Kühlschrank zerstört?Wie immer bleibt es dabei nicht nur bei Theorie. Wir sprechen über eigene Erfahrungen, typische Fehler und diese kleinen mentalen Fallen, die wahrscheinlich jeder kennt, der schon mal eine längere Diät hinter sich hatte. Wenn du also wissen willst, wie man einen Aufbau sinnvoll gestaltet, warum der Rebound oft unterschätzt wird und weshalb „mehr essen“ nicht automatisch ein Freifahrtschein ist, dann hör unbedingt rein und abonnier den Kanal, damit du keine weitere Episode verpasst.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasms Jérômes Instagram: @ifbb_jerome_desire_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

In dieser Episode wird’s wieder wild. Irgendwo zwischen Bodybuilding-Nerdtalk, komplett absurden Ideen und Gesprächen, bei denen man sich kurz fragt, wie wir eigentlich von Trainingsplänen plötzlich bei LSD auf dem Olymp gelandet sind. Ebenfalls ein wildes, aber relevantes Thema: Botox in die Waden, um in der Classic Physique mehr „offenes Gewicht“ zu haben. Ja, richtig gelesen. Wir sprechen darüber, warum Athleten überhaupt auf solche Ideen kommen, wie streng Gewichtslimits in der Classic Physique mittlerweile geworden sind und weshalb manche inzwischen kreativer werden als ein Steuerberater kurz vor Abgabefrist. Zwischen Strategie und kompletter Eskalation liegt manchmal nur ein einziger Gedanke: „Wie kriege ich noch ein paar Kilo mehr auf den Oberkörper?“Passend dazu diskutieren wir auch Stefans aktuellen Trainingsplan von René und die große Frage: Macht es überhaupt Sinn, seine ohnehin schon starken Beine wieder mehr zu trainieren? Wir reden ebenfalls über das Thema Blutdruckmessung und darüber, warum oft unterschätzt wird, wie Stress, Gewicht, Ernährung und Lifestyle da reinspielen und warum viele erst reagieren, wenn der Körper schon längst Signale sendet.Dann wird’s entspannter - zumindest theoretisch. Wir sprechen über Lucs aktuelle Diätphase, die irgendwie eine Prep ist…aber irgendwie auch nicht. Kein direkter Wettkampfdruck, kein festes Bühnenziel, keine komplette mentale Selbstzerstörung - einfach strukturierter Fortschritt ohne diesen klassischen Prep-Wahnsinn. Und genau deshalb diskutieren wir, ob das vielleicht sogar der deutlich gesündere Weg sein könnte.Und weil diese Folge sowieso schon komplett in alle Richtungen abdriftet, landen wir irgendwann noch bei Drogen, Sucht und LSD auf dem Olymp in Griechenland. Ja, das ist ungefähr genau so absurd, wie es klingt. Zwischen lustigen Gedankenspielen, echten Erfahrungen und der Erkenntnis, dass Menschen schon immer versucht haben, „höhere Ebenen“ zu erreichen, wird’s philosophischer als wahrscheinlich geplant.Wie immer ist diese Episode ein Mix aus ernsthaften Themen, komplett unnötigen Abschweifungen und genau den Gesprächen, die entstehen, wenn mehrere Leute zusammensitzen und einfach frei reden. Wenn du also Lust hast auf Bodybuilding-Talk ohne Filter, ehrliche Meinungen, etwas Chaos und eine gute Portion Humor, dann hör unbedingt rein und abonnier den Kanal, damit du nichts verpasst.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasms Kostas Instagram: @icarus.grJérômes Instagram: @ifbb_jerome_desireLucs Instagram: @lucsteinker_coaching_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

In dieser Episode wird wieder diskutiert, philosophiert und natürlich auch ein bisschen eskaliert - so wie man es von uns kennt ;)Wir sprechen über Themen, die in der Bodybuilding-Szene für Gesprächsstoff sorgen und bei denen wahrscheinlich jeder seine eigene Meinung hat. Und genau deshalb wird’s interessant.Unter anderem geht es um Philips geplantes Comeback nächstes Jahr nach seinen Herzproblemen. Wir sprechen darüber, was so eine Situation mental mit einem Athleten macht, wie schwer es ist, nach gesundheitlichen Rückschlägen wieder aktiv Bodybuilding zu betreiben und warum ein Comeback oft viel mehr ist als einfach nur „auf die Bühne zu gehen“. Zwischen Motivation, Vernunft und der inneren Stimme, die einen trotzdem wieder auf die Bühne ziehen will, liegt nämlich oft ein ziemlicher Kampf.Außerdem tauchen wir in das Thema Fatloading vor Wettkämpfen ein - also eine Strategie, die immer wieder genutzt wird, aber bei der gefühlt jeder Coach eine komplett andere Meinung hat. Funktioniert es wirklich? Wann und wie macht es Sinn?Wir sprechen über Erfahrungen, Beobachtungen und warum die letzten Tage vor einem Wettkampf manchmal mehr nach Wissenschaftsexperiment als nach normalem Alltag aussehen.Und natürlich kommen wir damit automatisch zu einer Diskussion, die in der Classic Physique immer wieder hochkocht: Was ist heutzutage eigentlich noch wirklich „classic“? Hat sich die Klasse über die Jahre verändert? Sind die Athleten noch nah an der ursprünglichen Idee oder bewegen wir uns langsam in eine ganz andere Richtung? Wir sprechen über Linien, Look, Masse und warum die Definition von „classic“ mittlerweile für jeden ein bisschen etwas anderes bedeutet. Wie immer entwickelt sich die Folge dabei irgendwo zwischen ernsthaften Gedanken, ehrlichem Realtalk und komplett unnötigen Abschweifungen, die am Ende trotzdem irgendwie Sinn ergeben. Genau das macht diese Gespräche aus - nicht geschniegelt, nicht perfekt durchgeplant, sondern einfach wie ein echter Talk unter Leuten, die den Sport leben.Wenn du Lust hast auf Bodybuilding-Talk mit ehrlichen Meinungen, etwas Humor und den typischen Diskussionen, die man nach einem langen Tag im Gym führt, dann hör rein und abonnier den Kanal, damit du keine Folge verpasst.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiser / @stefanpatrickkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasms Philipps Instragram: @philipphoeffgenJérômes Instagram: @ifbb_jerome_desireJonathans Instagram: @jonathan.sfr_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

In dieser Episode gibt’s einen ordentlichen Mix aus Wettkampf, Realtalk und den Fragen, die man sich irgendwann im Alltag stellt, aber nicht immer laut ausspricht. Wir starten mit einem Rückblick auf die FIBO - und da ist einiges passiert. Diana hat sich die Pro Card gesichert, während Kosta bei den Profis an den Start gegangen ist. Wir sprechen darüber, wie sich solche Momente wirklich anfühlen, was hinter den Kulissen passiert und warum solche Events immer eine Mischung aus Euphorie, Druck und kompletter Reizüberflutung sind.Von dort aus driften wir - wie sollte es anders sein - in eine der wichtigsten Fragen der Menschheit ab: Zählt Sex eigentlich als Cardio? Wir beleuchten das Ganze mit einem Augenzwinkern, aber auch mit einem realistischen Blick darauf, was körperlich wirklich passiert und warum solche Diskussionen im Fitnessbereich immer wieder auftauchen.Etwas ernster wird es beim Thema Nebennierenschwäche. Wir sprechen darüber, warum viele sich darin wiedererkennen, welche Rolle Stress, Schlaf und der Job spielen können und weshalb es wichtig ist genauer hinzuschauen.Hier geht es weniger um schnelle Antworten, sondern um ein besseres Verständnis für die Signale des eigenen Körpers und was man dagegen machen könnte.Natürlich darf auch Ernährung nicht fehlen. Wir sprechen über die guten alten Haferflocken - für viele ein absolutes Bodybuilding-Grundnahrungsmittel, für andere eher der Grund für Blähbauch und Unwohlsein.Sind Haferflocken wirklich so unverzichtbar oder einfach nur Gewohnheit? Wir diskutieren, warum manche sie super vertragen, andere gar nicht und warum es im Endeffekt nicht das eine „Pflicht-Lebensmittel“ gibt, auch wenn es sich manchmal so anfühlt.Wie immer ist diese Folge eine Mischung aus ehrlichen Einblicken, ein bisschen Chaos und genau den Gesprächen, die entstehen, wenn man einfach drauflos redet. Wenn du also Lust hast auf Bodybuilding-Talk, der nicht geschniegelt ist, sondern sich wie ein echtes Gespräch anfühlt, dann hör rein und abonnier den Kanal, damit du keine Folge verpasst.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasms Jasmins Instragram: @jasmintaniquekaiserJérômes Instagram: @ifbb_jerome_desireKostas Instagram: @icarus.grDianas Instagram: @pumping_d_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

Warum ist es meistens keine gute Idee ist, einfach „mehr zu machen“, als der Coach vorgibt?Klingt erstmal motiviert, ist aber in der Praxis oft eher kontraproduktiv.Wir sprechen darüber, warum Fortschritt nicht dadurch entsteht, dass man einfach immer noch eine Schippe drauflegt, sondern dass Timing, Regeneration und Struktur oft die eigentlichen Gamechanger sind. Mehr ist eben nicht automatisch besser - auch wenn sich das im Moment manchmal genau so anfühlt.Von dort aus geht’s direkt ins nächste Thema:Training mit einem Trainingspartner. Wir diskutieren, wann ein Trainingspartner dich wirklich auf ein neues Level bringen kann, wann es dich eher zurückhält und warum die richtige Kombination aus beiden Welten oft entscheidend ist.Natürlich sprechen wir auch über ein Thema, das keiner mag, aber jeden betrifft: Schmerzen.Wann sollte man durchziehen, wann sollte man besser auf die Bremse treten und wie unterscheidet man eigentlich zwischen „das gehört dazu“ und „das wird ein Problem“? Genau hier wird’s ehrlich, weil die Grenze oft viel verschwommener ist, als man es sich gerne einreden würde.Ein bisschen kontrovers wird es dann bei der Frage, ob in der Classic Physique weiterhin eher Bodybuilding-Athleten die Profi-Karte gewinnen sollten oder ob noch mehr Wert auf die Linie gelegt werden sollte?Wir sprechen über Entwicklungen im Sport, Wahrnehmung und warum solche Diskussionen immer wieder hochkochen.Und weil Bodybuilding nicht in einer perfekten Bubble stattfindet, kommt auch das Thema Alkohol auf den Tisch. Wie schlimm ist es wirklich, wo fängt es an, Fortschritt zu beeinflussen und wie geht man damit um, ohne komplett sozial isoliert zu leben? Zwischen „gar kein Problem“ und „komplett kontraproduktiv“ liegt nämlich eine Realität, über die selten differenziert gesprochen wird.Ebenfalls diskutieren wir warum es extrem unterschätzt wird, sich bewusst Pausen vom Bodybuilding zu nehmen. Nicht nur physisch, sondern auch mental. Wir sprechen darüber, warum ein Break manchmal genau das ist, was dich langfristig weiterbringt - auch wenn es sich im ersten Moment falsch anfühlt.Denn ständig auf 100% zu laufen ist keine Stärke, sondern oft einfach nur ein schneller Weg in die Sackgasse.Wie immer ist diese Episode eine Mischung aus ehrlichen Gedanken, kleinen Seitenhieben und genau den Gesprächen, die man so auch nach dem Training führen würde. Wenn du also Bock hast auf echten Bodybuilding-Talk ohne Filter, ein bisschen Humor und vielleicht den ein oder anderen Aha-Moment, dann hör rein und abonnier den Kanal, damit du nichts verpasst.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasms Jasmins Instragram: @jasmintaniquekaiserJeromes Instagram: @ifbb_jerome_desirePhils Instagram: @philemser_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

In dieser Episode wird’s… sagen wir mal interessant. Irgendwo zwischen ernsthaftem Bodybuilding-Talk und Momenten, bei denen man sich fragt, wie wir eigentlich hier gelandet sind #GOONEN hahaAber genau das macht den Podcast aus!Wir sprechen über Themen, die man im Gym oft nur halb hört, im Internet komplett übertrieben sieht und selten mal entspannt und ehrlich auseinander nimmt.Los geht’s mit SARMs - ein Begriff, der gefühlt überall rumschwirrt, aber bei dem viele nicht so genau wissen, was eigentlich Sache ist. Wir reden darüber, warum das Thema so gehyped wird, wo Missverständnisse entstehen und weshalb viele Entscheidungen in diesem Bereich weniger mit Wissen und mehr mit Hoffnung getroffen werden. Kein erhobener Zeigefinger, aber definitiv ein Reality-Check.Und dann… ja, wir kommen wirklich darauf zu sprechen: gekühlte Hoden. Klingt erstmal wie ein schlechter Witz, ist aber tatsächlich ein Thema, das immer wieder im Zusammenhang mit Fruchtbarkeit diskutiert wird. Wir beleuchten, wo solche Ideen herkommen, was dahintersteckt und warum das Internet manchmal ein Ort ist, an dem aus einem Funken Information ein komplettes Lagerfeuer aus Halbwissen wird. Zwischen Lachen und ernsthaften Gedanken ist hier alles dabei.Passend dazu geht’s weiter mit dem Thema Fruchtbarkeit im Allgemeinen, besonders im Kontext eines leistungsorientierten Lebensstils. Wir sprechen ebenfalls über Verbissenheit im Sport. Wann ist sie hilfreich, wann wird sie zum Problem und woran merkt man eigentlich, dass man vielleicht ein bisschen zu tief drinsteckt? Zwischen Disziplin und Zwang liegt oft nur ein schmaler Grat!Wie immer ist diese Folge eine Mischung aus ernsthaften Themen, spontanen Gedankengängen und Momenten, in denen man entweder zustimmt oder einfach lachen muss. Wenn du also Lust hast auf Bodybuilding-Talk, der nicht geschniegelt ist, sondern sich wie ein echtes Gespräch anfühlt, dann hör rein und abonnier den Kanal, damit du nichts verpasst.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasms Jasmins Instragram: @jasmintaniquekaiserJeromes Instagram: @ifbb_jerome_desireDennis Instagram: @dennis_kirschner _______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

In dieser Episode wird’s gleichzeitig schlau, ehrlich und ein bisschen selbstironisch - also genau die Mischung, die entsteht, wenn man zu lange über Training nachdenkt. Wir sprechen über den sogenannten „Lifting IQ“ und ob sich dieser eigentlich unterscheidet, je nachdem ob jemand natural unterwegs ist oder enhanced.Gibt es wirklich zwei komplett verschiedene Denkweisen im Training oder reden am Ende doch alle über die gleichen Basics, nur mit anderem Hintergrund? Und vor allem: Wer denkt wirklich langfristiger, wer trainiert smarter und wer verlässt sich vielleicht ein bisschen zu sehr auf „wird schon funktionieren“?Von da aus landen wir ziemlich schnell bei einem der meistgenannten Begriffe im Fitnessbereich: Progressive Overload. Jeder kennt es, jeder sagt es, aber wenn man ehrlich ist, setzen es die wenigsten wirklich konsequent um. Wir sprechen darüber, was Progression im Training wirklich bedeutet, warum es nicht immer nur mehr Gewicht ist und wieso viele sich selbst im Weg stehen, obwohl sie glauben, alles richtig zu machen. Und dann kommt die große Frage, die sich wahrscheinlich jeder schon mal gestellt hat - oder zumindest gestellt haben sollte: Was sind eigentlich echte 100% im Bodybuilding?Sind es die letzten zwei Wiederholungen, bei denen gar nichts mehr geht? Ist es die perfekte Ausführung oder Ernährung? Oder ist es vielleicht die Fähigkeit, konstant über Jahre hinweg „gut genug“ zu sein, statt sich für kurze Zeit komplett zu zerstören? Genau hier wird es spannend, weil „100% geben“ oft ganz anders aussieht, als viele denken.Zwischen ernsthaften Gedanken und lockeren Sprüchen entsteht genau die Art von Gespräch, die man so auch nach dem Training führen würde - nur halt mit Mikrofon.Wenn du also Bock hast, Training nicht nur stumpf durchzuziehen, sondern auch wirklich zu verstehen, was dahinter steckt, dann hör unbedingt rein. Abonnier den Kanal und verpass keine Episode - dein zukünftiges Ich im Gym wird es dir danken.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasms Kostas Instagram: @icarus.gr Jonas Instagram: @jona.meisenberg_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

Warum wird die Taille bei manchen Athleten breiter - und kann man das irgendwie beeinflussen oder sogar vermeiden?Wir sprechen darüber, welche Faktoren tatsächlich eine Rolle spielen könnten, von Training und Übungsauswahl über Druck im Bauchraum bis hin zu allgemeinen Entwicklungen im Bodybuilding.Dabei wird schnell klar: Es gibt nicht die eine einfache Ursache oder den einen „Fehler“, sondern eher ein Zusammenspiel aus mehreren Dingen, die sich über Zeit aufsummieren. Genau deshalb schauen wir uns verschiedene Perspektiven an, diskutieren typische Ansätze aus der Praxis und hinterfragen auch den ein oder anderen Mythos, der seit Jahren durchs Gym geistert. Und ja der Klassiker „einfach weniger essen und mehr Bauch einziehen“ bekommt auch seinen Moment.Natürlich bleibt es nicht nur bei einem Thema, denn wie immer entwickelt sich das Ganze ziemlich schnell in Richtung klassischen Bro Talk. Ehrliche Meinungen, spontane Gedankengänge, kleine Abschweifungen und genau die Gespräche, die man so nicht skriptet. Diese Episode lebt davon, dass nicht alles perfekt ausformuliert ist, sondern sich wie ein echtes Gespräch anfühlt - mal etwas tiefer, mal komplett random, aber genau deshalb unterhaltsam. Wenn du also Lust hast auf Bodybuilding-Talk ohne Filter, ein bisschen Humor und Gedanken, die man sich vielleicht selbst schon mal gemacht hat, dann bist du hier genau richtig.Abonnier den Kanal und hör rein, wenn du Bock auf ehrliche Gespräche und neue Perspektiven hast.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserKostas Instagram: @icarus.gr Jérômes Instagram: @ifbb_jerome_desire_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

In dieser Episode wird es schmerzhaft…Im wahrsten Sinne des Wortes - aber keine Sorge, wir haben trotzdem gut was zu lachen. Wir sprechen über unsere ganz persönlichen „Horror-Verletzungen“, also genau die Momente, in denen man sich denkt: „Das war’s jetzt…"Von klassischen Situationen bis hin zu komplett unnötigen Aktionen ist alles dabei, und ja - im Nachhinein ist man immer schlauer. Oder zumindest vorsichtiger ;)Besonders aktuell wird es, als Jérôme über seine Knie-OP von letzter Woche spricht. Frisch aus dem OP-Modus gibt es ehrliche Einblicke, wie es ihm gerade wirklich geht, wie die Heilung verläuft und was einem im Kopf abgeht, wenn man plötzlich gezwungen ist, einen Gang runterzuschalten. Denn seien wir ehrlich: Für jemanden, der gewohnt ist, immer Vollgas zu geben, ist „Pause“ ungefähr so angenehm wie Beintraining ohne Musik.Außerdem sprechen wir über Kostas ersten Profi-Wettkampf - ein riesiger Meilenstein und gleichzeitig ein Reality-Check auf einem ganz neuen Level. Wie fühlt es sich an, plötzlich mit den Besten auf der Bühne zu stehen? Was lief gut, was lief vielleicht nicht ganz nach Plan und welche Erfahrungen nimmt man aus so einem Wettkampf wirklich mit? Und natürlich darf ein Klassiker nicht fehlen: Die niemals endende Diskussion darüber, ob ich (Stefan) weiter aufbauen soll oder doch wieder in eine Wettkampfvorbereitung starten sollte. Ein Thema, das gefühlt alle paar Monate wieder auf den Tisch kommt - mit neuen Argumenten, alten Zweifeln und der großen Frage: Wann ist eigentlich „der richtige Zeitpunkt“? Zum Abschluss werfen wir noch einen Blick auf den regionalen Wettkampf in Deutschland, den Ruhr Cup. Wir sprechen über Eindrücke, die Platzierungen und die Athleten.Wie immer ist diese Folge eine Mischung aus ehrlichen Einblicken, ein bisschen Selbstironie und Gesprächen, wie sie genau so auch nach dem Training stattfinden würden. Wenn du also Lust hast auf Bodybuilding-Realität ohne Filter, ein paar schmerzhafte Storys und die ein oder andere Diskussion, dann hör unbedingt rein und abonnier den Kanal, damit du nichts verpasst.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasmsKostas Instagram: @icarus.gr Jérômes Instagram: @ifbb_jerome_desire_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

In dieser Episode wird es wieder richtig spannend!Wir haben erneut Besuch von Lena Ramsteiner und gemeinsam sprechen wir über eine Frage, die für viele extrem interessant sein dürfte: Ein möglicher Klassenwechsel in die Women’s Physique...Was würden die Beweggründe dahinter sein und was bedeutet so ein Schritt wirklich? Damit sind wir auch direkt beim nächsten großen Thema dieser Folge: Druck & Erwartungshaltung. Erwartungen, Vergleiche, Social Media, eigene Ansprüche - und die Mindgames, die sich oft genau dann einschleichen, wenn es eigentlich gut laufen sollte. Wir sprechen darüber, wie sich dieser Druck anfühlt, wie unterschiedlich man damit umgehen kann und warum selbst absolute Top-Athleten nicht davor gefeit sind. Spoiler: Selbstbewusstsein ist im Bodybuilding kein Dauerzustand, sondern eher so eine Achterbahnfahrt mit gelegentlichen Loopings.Natürlich wird es zwischendurch auch wieder etwas nerdiger, denn wir tauchen erneut in das Thema Peptide ein:Auch hier geht es nicht um Schwarz-Weiß-Denken, sondern um Erfahrungen, Beobachtungen und ein bisschen Real Talk darüber, wie sinnvoll der Einsatz wirklich ist und in welchen Situationen.Wie immer entwickelt sich das Gespräch dabei ganz natürlich von tiefgründigen Einblicken über ehrliche Reflexionen bis hin zu Momenten, in denen man einfach lachen muss, weil es genau so ist. Diese Mischung macht diese Folge aus: ein bisschen Fachwissen, ein bisschen Chaos und ganz viel Realität aus dem Leben als Athlet & Coach.Wenn du wissen willst, was wirklich hinter Wettkämpfen, Entscheidungen und Gedankenprozessen im Bodybuilding steckt, dann ist diese Episode genau dein Ding. Abonnier den Kanal und hör rein - es lohnt sich.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasmsKostas Instagram: @icarus.gr Andrés Instagram: @gerstnerandrePhilipps Instagram: philipphoeffgenLenas Instagram: fitness.prinzessin_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*