KSD Podcast

KSD Folge 98: Logbuch doch sinnlos? Weniger Handy für mehr Gains!

In dieser Episode sprechen wir über ein Phänomen, das mittlerweile gefühlt jede Fitness-Plattform übernommen hat: Jeder hat die EINE Wahrheit. Der eine sagt, nur High Volume funktioniert. Der nächste behauptet, alles außer Heavy Duty sei Zeitverschwendung. Dann kommt der Nächste um die Ecke und erklärt, dass man seit Jahren komplett falsch trainiert, falsch isst und vermutlich sogar falsch atmet. Willkommen auf Fitness-Social-Media.Wir sprechen darüber, warum heutzutage scheinbar jeder Trainer, Athlet und Influencer den einzig richtigen Weg kennt und weshalb diese Schwarz-Weiß-Mentalität viele Menschen eher verwirrt als weiterbringt. Gerade im Bodybuilding gibt es unzählige Wege, die funktionieren können und trotzdem wird oft so diskutiert, als gäbe es nur eine einzige Lösung für alle Menschen auf diesem Planeten. Wir reden über Dogmen, Fitness-Gurus und darüber, warum die Wahrheit meistens deutlich langweiliger und individueller ist als die Überschrift eines Instagram-Reels.Passend dazu diskutieren wir wieder über das Thema Logbuch.Ist es wirklich der heilige Gral für Muskelaufbau oder kann die ständige Jagd nach Zahlen irgendwann sogar zum Problem werden? Natürlich sprechen wir darüber, warum Fortschritt messbar sein sollte, aber auch darüber, warum manche Athleten irgendwann nur noch Zahlen trainieren und komplett vergessen, auf ihren Körper zu hören. Denn manchmal wird aus einem Werkzeug schnell eine Zwangsstörung mit Kugelschreiber.Außerdem geht es um einen der größten Progress-Killer unserer Zeit:Das Smartphone. Wir sprechen darüber, warum viele Athleten 3 Stunden im Gym verbringen, aber gefühlt nur eine Stunde trainieren. Zwischen Instagram, WhatsApp, TikTok und dem obligatorischen Spiegel-Selfie geht oft mehr Trainingszeit verloren, als man sich eingestehen möchte. Wir diskutieren, wie sich ständige Ablenkung auf Fokus, Intensität und Trainingsqualität auswirkt und warum dein Bildschirmzeitbericht möglicherweise mehr Einfluss auf deine Gains hat als dein Supplement-Stack.Natürlich darf auch das Thema Posing nicht fehlen. Wir sprechen über Bauchkontrolle auf der Bühne und warum genau dieser Punkt häufig über Platzierungen entscheidet. Denn selbst die beste Form bringt wenig, wenn man sie nicht richtig präsentieren kann. Wir geben praktische Tipps zur Bauchkontrolle und sprechen über typische Fehler.Wie immer entwickelt sich die Folge irgendwo zwischen ernsthaftem Trainingstalk, Bro Science, ehrlichen Erfahrungen und den üblichen Abschweifungen, die eigentlich gar nicht geplant waren. Genau deshalb fühlt sich das Ganze eher wie ein Gespräch nach dem Training an als wie ein Vortrag...und genau so soll es sein.Wenn du Lust hast auf ehrliche Meinungen, Bodybuilding ohne Dogmen und Gespräche, die nicht alles in richtig oder falsch einteilen, dann hör unbedingt rein und abonnier den Kanal, damit du keine weitere Episode verpasst.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasms Jérômes Instagram: @ifbb_jerome_desireBerkays Instagram: @berkaysbodybuilding_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

KSD Folge 97: Jugend für Bodybuilding geopfert, Unterarmtraining & Abwertung wegen Akne

In dieser Episode sprechen wir über Themen, die wahrscheinlich mehr Athleten betreffen, als sie öffentlich zugeben würden. Zwischen Bodybuilding, Selbstbild und den kleinen und großen Konsequenzen eines leistungsorientierten Lebensstils landen wir in einigen sehr interessanten Diskussionen.Unter anderem sprechen wir darüber, wie es sich anfühlt, wegen Akne oder Hautproblemen abgewertet zu werden. Gerade im Fitness- und Social-Media-Zeitalter, in dem oft Perfektion erwartet wird, können Hautprobleme das eigene Selbstbewusstsein massiv beeinflussen. Wir reden darüber, dass bei manchen Verbänden Athleten wegen ihres Hautbildes durchaus abgestraft werden.Natürlich kommen wir auch auf ein deutlich bodenständigeres, aber mindestens genauso wichtiges Thema zusprechen: Unterarmtraining. Die wahrscheinlich am meisten vernachlässigte Muskelgruppe im Gym. Jeder will riesige Arme, aber kaum jemand trainiert die Unterarme gezielt. Wir diskutieren, ob Unterarmtraining wirklich notwendig ist, welche Übungen tatsächlich etwas bringen und warum manche Menschen Unterarme entwickeln, als würden sie täglich Baumstämme durch den Wald tragen, während andere trotz jahrelangem Training aussehen, als hätten sie gerade erst eine Einkaufstüte gehoben.Etwas tiefgründiger wird es dann bei der Frage, ob man durch Bodybuilding einen Teil seiner Jugend verpasst. Ein Thema, das vermutlich viele Wettkampfathleten nachvollziehen können. Während andere feiern gehen, spontane Wochenendtrips machen oder einfach ihr Leben genießen, steht man selbst mit Tupperdosen, Cardio und Schlafenszeit um 21:30 Uhr da. War es das wert? Würde man es wieder genauso machen? Oder merkt man irgendwann, dass man vielleicht einige Erfahrungen ausgelassen hat, die man nie mehr nachholen kann? Wie immer bleibt es dabei nicht nur bei ernsten Themen. Zwischen Selbstironie, Erinnerungen an dumme Entscheidungen und den üblichen Abschweifungen entwickelt sich die Folge schnell zu einem typischen Bro-Talk, bei dem man mal lacht, mal nachdenkt und sich an der einen oder anderen Stelle selbst wiedererkennt.Wenn du Lust hast auf ehrliche Gespräche über Bodybuilding, Selbstbild, Training und die Dinge, die hinter den Kulissen oft niemand zeigt, dann hör unbedingt rein und abonnier den Kanal, damit du keine weitere Episode verpasst.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasms Jérômes Instagram: @ifbb_jerome_desireMoritz´ Instagram: @young_rozy_ _______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

KSD Folge 96: Fruktose als Intra, Jérômes Reha & Enhanced Games

In dieser Episode wird wieder einmal bewiesen, dass unser Podcast selten dort endet, wo er anfängt. Eigentlich wollten wir über Training sprechen und plötzlich landen wir bei Fruchtzucker im Training, Jeromes Knie-Reha und den Enhanced Games.Natürlich darf ein Thema nicht fehlen: Cardio. Die einen lieben es, die meisten hassen es und trotzdem kommen die wenigsten langfristig daran vorbei. Wir sprechen darüber, warum Cardio oft deutlich mehr ist als nur Kalorien verbrennen, welche Fehler viele Athleten machen und weshalb manche stundenlang auf dem Laufband stehen, ohne wirklich zu wissen, warum sie es tun. Zwischen Fettverlust, Herzgesundheit und mentaler Selbstbestrafung liegen manchmal nur wenige Schritte auf dem Stairmaster.Außerdem diskutieren wir Fruktose als Intra-Workout. Sinnvolle Strategie oder unnötiger Fitness-Hack? Wir sprechen darüber, warum Fruchtzucker aktuell wieder häufiger diskutiert wird, welche Vorteile und Grenzen es geben kann und warum manche Athleten mittlerweile mehr Zeit damit verbringen, ihre Getränke zu optimieren als ihr Training.Natürlich gibt es auch ein Update zu Jeromes Knie-Reha. Nach seiner Operation berichtet er darüber, wie die Heilung bisher verläuft, welche Fortschritte er macht und warum Geduld für einen ambitionierten Athleten oft die härteste Übung überhaupt ist. Wer gewohnt ist, Gewichte zu bewegen, hat meist wenig Spaß daran, plötzlich Fortschritte in Zentimetern Bewegungsumfang zu messen. Genau deshalb wird hier ehrlich über die mentale Seite einer Verletzung gesprochen.Und dann kommen wir zu einem Thema, das aktuell die Sportwelt spaltet:Die Enhanced Games. Eine Veranstaltung, die seit ihrer Ankündigung für Diskussionen sorgt und bei der leistungssteigernde Substanzen nicht versteckt, sondern offen zugelassen werden. Wir sprechen darüber, was dahintersteckt, welche Argumente Befürworter und Kritiker haben und ob das Ganze die Zukunft des Leistungssports sein könnte oder eher ein gigantisches Experiment mit offenem Ausgang.Wie immer entwickelt sich das Gespräch dabei in alle möglichen Richtungen. Zwischen Training, Regeneration, Leistungssport und komplett unnötigen Abschweifungen entsteht genau die Art von Podcast, die man nach einem langen Trainingstag gerne hört. Ehrlich, ungefiltert und mit der richtigen Mischung aus Fachwissen, Humor und Bro-Talk.Wenn du Lust auf echte Gespräche aus der Welt des Bodybuildings hast, dann hör unbedingt rein und abonnier den Kanal, damit du keine weitere Episode verpasst.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasms Jérômes Instagram: @ifbb_jerome_desire_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

KSD Folge 95: Prep auf Instagram vs. Prep im echten Leben

In dieser Episode wird ehrlich über Wettkampfvorbereitungen gesprochen:Also nicht über die Instagram-Version mit perfekt gefiltertem Licht, motivierenden Gym-Montagen und dem obligatorischen „locked in“-Blick in die Kamera, sondern über die Realität dahinter. Denn sind wir ehrlich: Social Media schafft es manchmal, eine Prep aussehen zu lassen wie eine spirituelle Selbstfindungsreise mit Reiswaffeln und Hähnchen.Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Wettkampfvorbereitungen heutzutage online dargestellt werden und warum viele dadurch ein komplett falsches Bild davon bekommen, wie sich eine echte Prep wirklich anfühlt. Denn zwischen „grind mode activated“ und der Realität liegen meistens Müdigkeit, Hunger, Gereiztheit, Schlafprobleme und die Tatsache, dass man plötzlich über Essen nachdenkt wie andere Menschen über ihre Ex-Partner.Wir sprechen über die mentale Seite einer langen Vorbereitung, warum gerade Natural-Athleten oft monatelang an ihrer Form arbeiten müssen und weshalb der Körper irgendwann anfängt, auf Sparmodus zu schalten. Themen wie Energie, Alltag, soziale Isolation und die kleinen Mindgames im Kopf kommen dabei natürlich auch auf den Tisch. Denn irgendwann merkt jeder Athlet: Die eigentliche Herausforderung ist nicht das Training - sondern der Kopf.Natürlich reden wir auch darüber, warum viele Dinge online deutlich glamouröser wirken, als sie wirklich sind. Niemand postet die Momente, in denen man nachts wachliegt und plötzlich darüber philosophiert, wie gut eine Tiefkühlpizza jetzt schmecken würde. Oder wenn man beim Cardio einfach nur seine Existenz hinterfragt. Genau diese Seite der Prep wird oft komplett ausgeblendet - obwohl sie eigentlich dazugehört.Dabei geht es aber nicht darum, Wettkampfbodybuilding schlechtzureden. Im Gegenteil. Wir sprechen auch darüber, warum viele Athleten diesen Prozess trotzdem lieben, warum man daran wächst und weshalb genau diese extremen Erfahrungen oft dafür sorgen, dass man sich selbst besser kennenlernt. Zwischen kompletter Eskalation und echtem persönlichem Wachstum liegt manchmal eben nur eine einzige Prep.Am Ende sprechen wir auch nochmal ausgiebig über das Thema ob man on gehen sollte oder nicht und was unsere Gäste genau von dieser Entscheidung fern hält.Wie immer ist diese Folge eine Mischung aus ehrlichem Realtalk, Selbstironie und genau den Gesprächen, die entstehen, wenn Leute zusammensitzen, die diesen Lifestyle wirklich kennen. Wenn du also wissen willst, wie Wettkampfvorbereitung wirklich aussieht - ohne Social-Media-Filter und Motivationsmusik im Hintergrund - dann hör unbedingt rein und abonnier den Kanal, damit du keine weitere Episode verpasst.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasms Jérômes Instagram: @ifbb_jerome_desireFlorians Instagram: @flownizzleSebastians Instagram: @sebastian_zlnr_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

KSD Folge 94: Trainingsfrequenz, Muskelfetisch & Fußfotos

In dieser Episode wird’s gleichzeitig wissenschaftlich, komplett absurd und stellenweise so chaotisch, dass wir irgendwann selbst nicht mehr genau wussten, wie wir von Trainingsfrequenz plötzlich bei Fußfotos gelandet sind. Aber genau das macht unseren Podcast aus.Wir starten mit einer Frage, die aktuell immer häufiger auftaucht: Ersetzen Peptide klassische Supplements? Wir sprechen darüber, warum das Thema gerade überall präsent ist, welche Erwartungen viele Menschen daran haben und weshalb manche mittlerweile glauben, dass ein paar kleine Aminosäuren plötzlich jedes Problem lösen. Natürlich wird es auch wieder trainingsbezogen, denn wir diskutieren die ewige Frage nach der perfekten Trainingsfrequenz pro Muskelgruppe. Wie oft sollte man wirklich trainieren? Mehr Volumen oder mehr Regeneration? Und warum gibt es gefühlt für jede Studie direkt drei Leute im Gym, die das komplette Gegenteil behaupten? Wir sprechen darüber, warum Individualität oft wichtiger ist als starre Pläne und weshalb viele entweder viel zu wenig oder komplett unnötig viel machen.Dann wird’s philosophisch - zumindest bodybuilding-philosophisch. Sind Muskeln bei Frauen eigentlich weiblich oder männlich? Warum reagieren manche Menschen begeistert auf muskulöse Frauen und andere komplett irritiert? Wir sprechen darüber, wie sich Schönheitsideale verändert haben, warum Muskulatur bei Frauen immer noch polarisiert und weshalb Stärke oft deutlich attraktiver wirkt, als viele denken.Passend dazu driften wir in die nächste Frage ab: Ab wann wird die Begeisterung für Muskeln eigentlich zu einem Fetisch? Ein Thema, über das wahrscheinlich mehr Menschen nachdenken, als sie öffentlich zugeben würden.Zwischen Humor, ehrlichen Gedanken und leichtem Fremdscham-Potenzial wird hier alles einmal offen angesprochen.Und ja…irgendwann macht Lena dann plötzlich das Angebot, Fußfotos zu verkaufen. Ob das ein ernsthafter Businessplan ist oder einfach nur eine weitere Eskalation innerhalb des Podcasts bleibt, müsst ihr selbst herausfinden. Zum Schluss wird es nochmal ernster, denn wir sprechen auch über Belästigung bei Massagen und sexuelle Übergriffe. Ein Thema, das leider viel häufiger vorkommt, als viele denken, und über das oft zu wenig offen gesprochen wird. Wir teilen Gedanken und Erfahrungen dazu und sprechen darüber, warum Grenzen, Respekt und ein sicheres Umfeld extrem wichtig sind - gerade in Bereichen, in denen körperliche Nähe Teil des Settings ist.Wie immer ist diese Folge eine Mischung aus ehrlichem Realtalk, komplett unnötigen Abschweifungen und Gesprächen, die sich einfach wie echter Bro Talk anfühlen. Wenn du Lust hast auf eine Podcast-Episode, die gleichzeitig informativ, lustig und leicht chaotisch ist, dann hör unbedingt rein und abonnier den Kanal, damit du keine weitere Folge verpasst.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasms Kostas Instagram: @icarus.grLucs Instagram: @lucsteinker_coachingLenas Instagram: @fitness.prinzessinAndrés Instagram: @gerstnerandre_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

KSD Folge 93: Der richtige Körperfettanteil für den Aufbau & Rebound

In dieser Episode dreht sich alles um eine Frage, die im Bodybuilding früher oder später jeden beschäftigt - auch wenn viele sie gerne verdrängen: Was ist eigentlich der richtige Körperfettanteil für einen erfolgreichen Aufbau beziehungsweise für die Zeit nach einer Diät oder Wettkampf-Prep?Denn genau hier wird’s oft kompliziert. Die einen versuchen krampfhaft das ganze Jahr über shredded zu bleiben, die anderen verwandeln den „kontrollierten Aufbau“ innerhalb von drei Wochen in ein komplettes All-you-can-eat-Festival. Irgendwo dazwischen liegt wahrscheinlich die Realität - und genau darüber sprechen wir.Wir diskutieren, warum der Körperfettanteil im Aufbau deutlich mehr beeinflusst als nur die Optik im Spiegel. Es geht um Trainingsleistung, Hunger, Regeneration, Insulinsensitivität, Wohlbefinden und natürlich auch darum, wie weit man es überhaupt treiben sollte, bevor aus „produktiver Aufbauphase“ einfach nur „ich passe in keine Hose mehr“ wird. Dabei sprechen wir auch darüber, warum viele Athleten nach einer harten Diät mental komplett anders ticken und wie schnell man sich im Rebound verlieren kann, wenn plötzlich wieder mehr Essen erlaubt ist.Natürlich geht’s auch um die ewige Diskussion: Muss man wirklich extrem lean bleiben, um qualitativ Muskeln aufzubauen, oder ist ein etwas höherer Körperfettanteil vielleicht sogar sinnvoller? Wie unterscheidet sich das zwischen Männern & Frauen? Und woran merkt man eigentlich, dass man gerade noch „im Aufbau“ ist und nicht einfach nur erfolgreich den Kühlschrank zerstört?Wie immer bleibt es dabei nicht nur bei Theorie. Wir sprechen über eigene Erfahrungen, typische Fehler und diese kleinen mentalen Fallen, die wahrscheinlich jeder kennt, der schon mal eine längere Diät hinter sich hatte. Wenn du also wissen willst, wie man einen Aufbau sinnvoll gestaltet, warum der Rebound oft unterschätzt wird und weshalb „mehr essen“ nicht automatisch ein Freifahrtschein ist, dann hör unbedingt rein und abonnier den Kanal, damit du keine weitere Episode verpasst.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasms Jérômes Instagram: @ifbb_jerome_desire_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

KSD Folge 92: Botox in die Waden, Stefans Trainingsplan & LSD auf dem Olymp

In dieser Episode wird’s wieder wild. Irgendwo zwischen Bodybuilding-Nerdtalk, komplett absurden Ideen und Gesprächen, bei denen man sich kurz fragt, wie wir eigentlich von Trainingsplänen plötzlich bei LSD auf dem Olymp gelandet sind. Ebenfalls ein wildes, aber relevantes Thema: Botox in die Waden, um in der Classic Physique mehr „offenes Gewicht“ zu haben. Ja, richtig gelesen. Wir sprechen darüber, warum Athleten überhaupt auf solche Ideen kommen, wie streng Gewichtslimits in der Classic Physique mittlerweile geworden sind und weshalb manche inzwischen kreativer werden als ein Steuerberater kurz vor Abgabefrist. Zwischen Strategie und kompletter Eskalation liegt manchmal nur ein einziger Gedanke: „Wie kriege ich noch ein paar Kilo mehr auf den Oberkörper?“Passend dazu diskutieren wir auch Stefans aktuellen Trainingsplan von René und die große Frage: Macht es überhaupt Sinn, seine ohnehin schon starken Beine wieder mehr zu trainieren? Wir reden ebenfalls über das Thema Blutdruckmessung und darüber, warum oft unterschätzt wird, wie Stress, Gewicht, Ernährung und Lifestyle da reinspielen und warum viele erst reagieren, wenn der Körper schon längst Signale sendet.Dann wird’s entspannter - zumindest theoretisch. Wir sprechen über Lucs aktuelle Diätphase, die irgendwie eine Prep ist…aber irgendwie auch nicht. Kein direkter Wettkampfdruck, kein festes Bühnenziel, keine komplette mentale Selbstzerstörung - einfach strukturierter Fortschritt ohne diesen klassischen Prep-Wahnsinn. Und genau deshalb diskutieren wir, ob das vielleicht sogar der deutlich gesündere Weg sein könnte.Und weil diese Folge sowieso schon komplett in alle Richtungen abdriftet, landen wir irgendwann noch bei Drogen, Sucht und LSD auf dem Olymp in Griechenland. Ja, das ist ungefähr genau so absurd, wie es klingt. Zwischen lustigen Gedankenspielen, echten Erfahrungen und der Erkenntnis, dass Menschen schon immer versucht haben, „höhere Ebenen“ zu erreichen, wird’s philosophischer als wahrscheinlich geplant.Wie immer ist diese Episode ein Mix aus ernsthaften Themen, komplett unnötigen Abschweifungen und genau den Gesprächen, die entstehen, wenn mehrere Leute zusammensitzen und einfach frei reden. Wenn du also Lust hast auf Bodybuilding-Talk ohne Filter, ehrliche Meinungen, etwas Chaos und eine gute Portion Humor, dann hör unbedingt rein und abonnier den Kanal, damit du nichts verpasst.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasms Kostas Instagram: @icarus.grJérômes Instagram: @ifbb_jerome_desireLucs Instagram: @lucsteinker_coaching_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

KSD Folge 91: Philipps Comeback, Fatloading & was ist Classic?

In dieser Episode wird wieder diskutiert, philosophiert und natürlich auch ein bisschen eskaliert - so wie man es von uns kennt ;)Wir sprechen über Themen, die in der Bodybuilding-Szene für Gesprächsstoff sorgen und bei denen wahrscheinlich jeder seine eigene Meinung hat. Und genau deshalb wird’s interessant.Unter anderem geht es um Philips geplantes Comeback nächstes Jahr nach seinen Herzproblemen. Wir sprechen darüber, was so eine Situation mental mit einem Athleten macht, wie schwer es ist, nach gesundheitlichen Rückschlägen wieder aktiv Bodybuilding zu betreiben und warum ein Comeback oft viel mehr ist als einfach nur „auf die Bühne zu gehen“. Zwischen Motivation, Vernunft und der inneren Stimme, die einen trotzdem wieder auf die Bühne ziehen will, liegt nämlich oft ein ziemlicher Kampf.Außerdem tauchen wir in das Thema Fatloading vor Wettkämpfen ein - also eine Strategie, die immer wieder genutzt wird, aber bei der gefühlt jeder Coach eine komplett andere Meinung hat. Funktioniert es wirklich? Wann und wie macht es Sinn?Wir sprechen über Erfahrungen, Beobachtungen und warum die letzten Tage vor einem Wettkampf manchmal mehr nach Wissenschaftsexperiment als nach normalem Alltag aussehen.Und natürlich kommen wir damit automatisch zu einer Diskussion, die in der Classic Physique immer wieder hochkocht: Was ist heutzutage eigentlich noch wirklich „classic“? Hat sich die Klasse über die Jahre verändert? Sind die Athleten noch nah an der ursprünglichen Idee oder bewegen wir uns langsam in eine ganz andere Richtung? Wir sprechen über Linien, Look, Masse und warum die Definition von „classic“ mittlerweile für jeden ein bisschen etwas anderes bedeutet. Wie immer entwickelt sich die Folge dabei irgendwo zwischen ernsthaften Gedanken, ehrlichem Realtalk und komplett unnötigen Abschweifungen, die am Ende trotzdem irgendwie Sinn ergeben. Genau das macht diese Gespräche aus - nicht geschniegelt, nicht perfekt durchgeplant, sondern einfach wie ein echter Talk unter Leuten, die den Sport leben.Wenn du Lust hast auf Bodybuilding-Talk mit ehrlichen Meinungen, etwas Humor und den typischen Diskussionen, die man nach einem langen Tag im Gym führt, dann hör rein und abonnier den Kanal, damit du keine Folge verpasst.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiser / @stefanpatrickkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasms Philipps Instragram: @philipphoeffgenJérômes Instagram: @ifbb_jerome_desireJonathans Instagram: @jonathan.sfr_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

KSD Folge 90: FIBO Recap, Sex als Cardio & Nebennierenschwäche

In dieser Episode gibt’s einen ordentlichen Mix aus Wettkampf, Realtalk und den Fragen, die man sich irgendwann im Alltag stellt, aber nicht immer laut ausspricht. Wir starten mit einem Rückblick auf die FIBO - und da ist einiges passiert. Diana hat sich die Pro Card gesichert, während Kosta bei den Profis an den Start gegangen ist. Wir sprechen darüber, wie sich solche Momente wirklich anfühlen, was hinter den Kulissen passiert und warum solche Events immer eine Mischung aus Euphorie, Druck und kompletter Reizüberflutung sind.Von dort aus driften wir - wie sollte es anders sein - in eine der wichtigsten Fragen der Menschheit ab: Zählt Sex eigentlich als Cardio? Wir beleuchten das Ganze mit einem Augenzwinkern, aber auch mit einem realistischen Blick darauf, was körperlich wirklich passiert und warum solche Diskussionen im Fitnessbereich immer wieder auftauchen.Etwas ernster wird es beim Thema Nebennierenschwäche. Wir sprechen darüber, warum viele sich darin wiedererkennen, welche Rolle Stress, Schlaf und der Job spielen können und weshalb es wichtig ist genauer hinzuschauen.Hier geht es weniger um schnelle Antworten, sondern um ein besseres Verständnis für die Signale des eigenen Körpers und was man dagegen machen könnte.Natürlich darf auch Ernährung nicht fehlen. Wir sprechen über die guten alten Haferflocken - für viele ein absolutes Bodybuilding-Grundnahrungsmittel, für andere eher der Grund für Blähbauch und Unwohlsein.Sind Haferflocken wirklich so unverzichtbar oder einfach nur Gewohnheit? Wir diskutieren, warum manche sie super vertragen, andere gar nicht und warum es im Endeffekt nicht das eine „Pflicht-Lebensmittel“ gibt, auch wenn es sich manchmal so anfühlt.Wie immer ist diese Folge eine Mischung aus ehrlichen Einblicken, ein bisschen Chaos und genau den Gesprächen, die entstehen, wenn man einfach drauflos redet. Wenn du also Lust hast auf Bodybuilding-Talk, der nicht geschniegelt ist, sondern sich wie ein echtes Gespräch anfühlt, dann hör rein und abonnier den Kanal, damit du keine Folge verpasst.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasms Jasmins Instragram: @jasmintaniquekaiserJérômes Instagram: @ifbb_jerome_desireKostas Instagram: @icarus.grDianas Instagram: @pumping_d_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

KSD Folge 89: Bodybuilding-Break, Alkohol & macht Cardio die Beine dünn?

Warum ist es meistens keine gute Idee ist, einfach „mehr zu machen“, als der Coach vorgibt?Klingt erstmal motiviert, ist aber in der Praxis oft eher kontraproduktiv.Wir sprechen darüber, warum Fortschritt nicht dadurch entsteht, dass man einfach immer noch eine Schippe drauflegt, sondern dass Timing, Regeneration und Struktur oft die eigentlichen Gamechanger sind. Mehr ist eben nicht automatisch besser - auch wenn sich das im Moment manchmal genau so anfühlt.Von dort aus geht’s direkt ins nächste Thema:Training mit einem Trainingspartner. Wir diskutieren, wann ein Trainingspartner dich wirklich auf ein neues Level bringen kann, wann es dich eher zurückhält und warum die richtige Kombination aus beiden Welten oft entscheidend ist.Natürlich sprechen wir auch über ein Thema, das keiner mag, aber jeden betrifft: Schmerzen.Wann sollte man durchziehen, wann sollte man besser auf die Bremse treten und wie unterscheidet man eigentlich zwischen „das gehört dazu“ und „das wird ein Problem“? Genau hier wird’s ehrlich, weil die Grenze oft viel verschwommener ist, als man es sich gerne einreden würde.Ein bisschen kontrovers wird es dann bei der Frage, ob in der Classic Physique weiterhin eher Bodybuilding-Athleten die Profi-Karte gewinnen sollten oder ob noch mehr Wert auf die Linie gelegt werden sollte?Wir sprechen über Entwicklungen im Sport, Wahrnehmung und warum solche Diskussionen immer wieder hochkochen.Und weil Bodybuilding nicht in einer perfekten Bubble stattfindet, kommt auch das Thema Alkohol auf den Tisch. Wie schlimm ist es wirklich, wo fängt es an, Fortschritt zu beeinflussen und wie geht man damit um, ohne komplett sozial isoliert zu leben? Zwischen „gar kein Problem“ und „komplett kontraproduktiv“ liegt nämlich eine Realität, über die selten differenziert gesprochen wird.Ebenfalls diskutieren wir warum es extrem unterschätzt wird, sich bewusst Pausen vom Bodybuilding zu nehmen. Nicht nur physisch, sondern auch mental. Wir sprechen darüber, warum ein Break manchmal genau das ist, was dich langfristig weiterbringt - auch wenn es sich im ersten Moment falsch anfühlt.Denn ständig auf 100% zu laufen ist keine Stärke, sondern oft einfach nur ein schneller Weg in die Sackgasse.Wie immer ist diese Episode eine Mischung aus ehrlichen Gedanken, kleinen Seitenhieben und genau den Gesprächen, die man so auch nach dem Training führen würde. Wenn du also Bock hast auf echten Bodybuilding-Talk ohne Filter, ein bisschen Humor und vielleicht den ein oder anderen Aha-Moment, dann hör rein und abonnier den Kanal, damit du nichts verpasst.Viel Spaß beim Zuhören! 💪Mein Instagram: @stefanpkaiserRenés Instagram: @lord_of_phantasms Jasmins Instragram: @jasmintaniquekaiserJeromes Instagram: @ifbb_jerome_desirePhils Instagram: @philemser_______________________________________________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie wir dir helfen können._______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*